pierwszy rok

[...] ruchu narkotyki,alkochol i te papierosy okolo 10 lat taki tryb życia od 5 miesiecy rzuciłem to wszystko i zacząłem ćwiczyc i to mnie trzyma przy życiu.W szkole podstawowej pierwszy raz zetknąłem sie z cieżarami i polubiłem to ale zabawa i inne żeczy były ważniejsze cwiczylem raczej sezonowo.Dobra mniejsza z tym, mam takie pytanie???? Czy [...]

[...] siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem jakieś 8 lat temu, kiedy pierwszy raz zrzucałem i szło całkiem sprawnie. Teraz postanowiłem zrobić wszystko na tip-top wraz z wyliczeniem wszystkiego co jem. Widzę, że jest zdecydowanie za mało [...]

Witam prosze o pomoc w kupnie supli mam 350zł, moj pierwszy cykl mono to :mass xxl+creatine micronized mesh 200 (trec) teraz sie zastanawiam nad tym: PVL MUTANT MASS NOZ IV CM3 (TREC) oczekuje głównie przyrostu mięska... Mam 17 lat staż ok 1,5 roku (z przerwami poczatkowo drążek i hantelki potem rok na poważnie sztanga itp.) wzrost ok 180cm [...]

Witam jestem po pierwszym cyklu Mety "Metanolon" bralem bez oslonki ;d! do tego gainer nic mi nie przybylo z masy ,o dziwo watroba mnie a ni razu nie bolala po 100 tabsach bez zadnych oslonek.Cos chyba nie tak ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 [...]

[...] na astmę która nie odzywa się od rozpoczęcia boksu. lubię basen lecz mam kiepsko dostęp do takich wypasów :) Jeśli pojawi się zainteresowanie tematem to powrzucam foty. Nie liczę tu na złote rady które wykonają prace za mnie. Piszę tu bo jestem kompletnie zielony. Jeśli coś sknociłem proszę mnie upomnieć ponieważ to mój pierwszy post tutaj.

[...] do tego dysponuje gainerem i białkiem (zostało z cyklu) Na cyklu zrobiłem ok 9kg dobrej masy, ale gdyby nie winko na koniec masa byłaby dużo gorszej jakości (zwłaszcza, że pierwszy teść był lekką wyj**ką) dopiero ostatnie 1.5 miecha było na czymś lepszym Proszę o pomoc z doborem odżywek i ustaleniem odbloku Z góry dzięki:) Zmieniony przez - [...]

[...] za wiele ogolnie wiele błędów popełniłem ktorych teraz juz bymnie popelnił ale.... napisze te cykle które moim zdanie na początku były u mnie najbardziej efektywne. 1. mój pierwszy cyklon to 15 prolki po 2 tygodniowo i do tego metax w piramidzie 100szt. na 4 tygodnie. Jeśli chodzi o postepy masowe to poszło mi na nim 12 kg i zaryzykuje [...]

[...] niestety łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam chłopaki, Planuje w styczniu zacząć pierwszy w swoim życiu cykl z długim estrem testosteronu i deką, szczerze powiem nie mam pojęcia jak się za to zabrać, Dece myślałem żeby ciągnąc 12tyg po 400tyg a długi [...]

[...] kiedy dzień wcześniej robie ciężki trening na siłowni, ale nadal nie ma spontanicznych erekcji w ciagu dnia. Od ok. tygodnia zażywam ZMA, żeń- szeń i tribulus. Przez pierwszy tydzień tribulus po 2 tabletki dziennie, teraz mam zamiar stosować 4 dziennie. Nie wiem czy w moim przypadku nie jest potrzebny odblok. Macie jakiś pomysł jak [...]

Witam! Dane: Wiek:17 staż: ponad rok (MASSAA!) waga:80kg wzrost:187cm Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy z kreatyną firmy Olimp (http://www.allegro.pl/item313556448_olimp_kreatyna_mc_300_60_kaps_gratis_wys_0zl.html) Dawkowanie: 4 kapsułki na czczo (potem za 20 min śniadanie) 4 kapsułki godzinę przed treningiem. Plan Treningowy: [...]

Cześć wszystkim, obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) Zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się [...]

[...] 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok intensywnie wczesniej sezonowo 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4/5 g TLUSZCZ: 1/2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-4 metka 20 mg ed drugi sustanon 1-8 250 mg e7d trzeci 1-3 metax 30 mg ed 1-10 test e. 250 mg e7d 8.TRENING: intuicyjny 9.CEL CYKLU: wmiare dobrej jakosci masa i [...]

[...] Białko 15%% 512.48kcal = 128.12gram Tluszcz 30% 1024.96kcal = 113.88gram Według moich obliczeń zapożyczonych z jednej ze stronek: 85*24*1,3=2652 kcal Szczerze mówiąc pierwszy raz układam dietkę toteż nie wiem do których obliczeń powinienem się zastosować?? Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej do 14% :K**: Zapomniałem dodać jeszcze supli [...]

Witam, otóż zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Nie wiem dokładnie jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialbym was prosic o porade. Mam 19 lat, waga 81kg, biceps 40cm, rok temu zrobilem 2 cykle sterydowe, pierwszy to 10amp omki i 200tbs metanabolu, drugi to 10ml deki, 15amp omki i 200tbs mety, po czym zrobilem pol roczna przerwe od silowni, 2 miesiace temu zaczalem nowu cwiczyc zjadlem 2 puchy gainera i [...]

Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam! Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu. Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu. Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, [...]

[...] Waga 75kg, wzrost 170cm, cwiczy ponad rok jest to perwszy cykl. Jak ktos moze to niech od razu napisze jak rozlozyc cwiczenia do tego cyklu. Pozdrawiam. PS. Mam prosbem, poprostu niech ktos to rozpisze bez zbednych komentarzy, wiem ze to troche za duzo jak na pierwszy raz ale to wybor tego koelsia ktory mnie prosil o zalatwienie rozpiski.

[...] ( w celu uzupełniania braków w diecie ) * KREATYNE * WITAMINY 1) Jak często stosować i na ilę wystarcza N-X? 2) Jaką kreatynę i witaminy byście polecili? (2 cykl masowy - pierwszy był rok temu :( na cell pumpie) 3) Dorzucić coś typu glutamina, bcaa itp? Ogólnie poczytałem tematy i postanowiłem suplementować: N-X + mono + (ew. białko) + [...]

[...] tych pytań mogą być ciężkie dla osób które muszą odpowiadać ale jednak spróbuję ;D (...) Nie rozmawiamy o takich sprawach Miczelx Drugie:Znajomy był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz chodzi prawie rok a koleś jest wielki [...]

[...] temu chodziłem na siłownie przez pół roku. Rok temu zrezygnowałem po 3 miesiącach. Od marca tego roku zaczynam znów. Od miesiąca wykonuje ogólnorozwojówkę a teraz czas na pierwszy plan na masę. Mam co do niego pewne wątpliwości. Acha: Wiek: 23lata, 187cm i.. 68kg żywej masy. Tragedia. Nie potrafię przytyć. Układam właśnie diete. Chciałbym [...]